Keep Calm and Run

  Laufveranstaltung 125                  38 / 2018 37. Mainova Frankfurt Marathon       „My run trough hell“ Zum Beginn meines Laufberichtes möchte ich mich bedanken. Als erstes bei meiner Frau Edith, für ihr Verständnis und das sie mir die Zeit gegeben hat für die lange Vorbereitung. Mein Dank geht auch und besonders an Andreas Werneke (Sportcoaching) für die tollen Trainingspläne, die freundschaftliche Unterstützung und sein immer offenes Ohr. Auch geht mein Dank an Silvia, meine Trainigspartnerin. Trotz aller Verletzungen haben wir beide das Ziel in der Festhalle erreicht. Marathon kann man laufen, muss man aber nicht! Das war meine Meinung noch vor einem Jahr. Ich wäre nie auf die Idee gekommen mehr als 20 km durch die Gegend zu laufen. Bis Halbmarathon war das  ja auch alles okay, aber Marathon. Bis zu dem Tag an dem Silvi auf die Idee kam, genau das zu tun, einen Marathon zu laufen. Nach einigen Gesprächen mit Silvi, erklärte ich mich

Laufveranstaltung 124                   37 / 2018 26. Geseker Hexenstadt – Lauf - 10 km     "Jahresschlechtzeit", Generalprobe versemmelt und ein alter Bekannter ist auch wieder da!   Der Lauf war als Generalprobe für den in 14 Tagen statt findenden Frankfurt Marathon geplant. Nach 10 Monaten ohne Verletzung und Schmerzen erwischte es mich kurz nach Km 3. Ein stechender Schmerz im Rücken und danach im Oberschenkel und der Wade. Ein schmerzvoller alter Bekannter, der Ischais, meldete sich .............Ich weiß nicht wirklich was das für den Marathon bedeutet! Der Geseker Hexenstadt-Lauf hat sich für viele im Laufkalender etabliert. Am 14. Oktober wurde er schon zum 26 mal ausgetragen und ist ein Teil der Hellweg Lauf Cup Serie. Geseke ist eine Stadt im Kreis Soest und liegt am Hellweg, der heutigen B1. Weiter südlich bei Steinhausen liegt die Autobahnauffahrt die auf die A 44 (Dortmund-Kassel) führt. Im Süden grenzt die Stadt an das

  Laufveranstaltung 123                  36 / 2018 7. Porta Strassen Volkslauf- 6,5 km   "Mühlenkreisserie im Mindener Land gefinished"   Das Abenteuer "Mühlenkreisserie" wollte ich beim "Porta-Starssenlauf" in Minden abschliessen. Der vorletzte Lauf der Serie verläuft auf überwiegend asphaltierten Wegen ohne größere Steigungen, was mir sehr entgegenkam.  Der Start- und Zielbereich befindet sich auf dem Sportplatz Barkhausen. Um 11:30 fiel der Startschuss für die 6,6 Km lange Laufstrecke.  Km 1 und 2 führten an der Weser lang. Bei Km 2 wurde die B 62 unterquert. Danach ging es in einer Schleife 2 km durch Felder und Wiesen. Bei km 4.5 Km wurde die B61 das zweite mal gequert. Danach ging es in Richtung Ziel weiter. Ideales Laufwetter (11 Grad,trocken) und eine flache Laufstrecke ermöglichten eine schnellen Lauf. Zielzeit: 30:58 min  (Pace 4:37 min)     Gesamtplatz    26 (106)                 Platz AK M55     

Laufveranstaltung 122                  35 / 2018 44. Asentallauf - Bad Salzuflen - 5,5 km   "Oh ne, Berge und Steigungen"     Mir fehlte noch ein Lauf um die "OWL-Serie 2018" ab zu schliessen. Der Asentallauf in Bad Salzuflen bot sich vom Termin her an. Er schien auch die wenigsten Höhenmeter, im Vergleich mit den weiteren restlichen Läufen, aufzuweisen. Mit 21 Grad war es für Anfang Oktober sehr warm. Pünktlich um 13:50 Uhr wurden die 52 Starter auf die Strecke geschickt. Ein überschaubares Läuferfeld. Die ersten 3 km ging es nur bergauf.  Grundsätzlich versuche ich ja Läufen mit Höhenmetern aus dem Weg zu gehen, denn Bergwandern ist nicht so meins! Am höchsten Punkt der Laufstrecke "Am Assenberg" angekommen, ging es dann einen Kilometer abwärts. Danach stieg die Laufstrecke wieder leicht an. Der letzte km lief dann bergab durch ein Wohngebiet in den Zielbereich des Stadions. Bei 3 km musste ich ku