Keep Calm and Run

 Laufveranstaltung 53-54                13-14/2017 34. Volkslauf „Rund um den Allwetterzoo“ Münster / 5 & 10 Km Hamburg, London oder Wien, es wurde heute in ganz Europa gelaufen. Es wurde den Läufern und Läuferinnen bei diesem Angebot nicht leicht gemacht, zu entscheiden, wo man läuft.   Ich habe mich dann doch für Münster entschieden und machte mich auf die 55 km lange Anreise. Dort fand bereits zum 34 mal, Münsters älteste Laufveranstaltung statt. Es ging „Rund um den Allwetterzoo“. Angeboten wurde ein Halbmarathon, 10 und 5 km Lauf. Die Strecke ist leicht erklärt, denn es wurde in 5 km Runden gelaufen. 5Km-1 Runde, 10 Km-2 Runden und der Halbmarathon wurde in 4 Runden bewältigt, was auch nicht jedermanns Sache ist. Ich hatte für den 5 km Lauf gemeldet mit der Option den 10 er auch zu laufen. Bei 8 Grad starteten wir vor dem Sportpark „Sentruper Höhe“. Nach 200 m bogen wir links ab und liefen ca. 2 km am Aasee lang. Der schönste Teil der Strecke! Danac

Laufveranstaltung 52                12/2017   20. Köterberglauf / 5 Km     Der Köterberglauf ist wohl einer der schönsten Landschaftsläufe in OWL und der Hochstifcupserie.  Bei 8 Grad und Regenschauern war die Strecke nicht leicht zu laufen. Ein großer Teil führte durch den Wald und unbefestigte Wirtschaftswege.  Die ersten 2 Km kosten, wegen der schmalen Wege, ziemlich Zeit.  Nach 2 Km biegen die 5 Km Läufer rechts in den Wald ab. Dabei wird die Laufstrecke zum Trail und bergab. Danach war ein Bachlauf zu überqueren, ohne Brücke. Ich bin dann mal durch den Bach und hatte den Rest des Laufes nasse Füsse.  Kurz danach begann die einzige nenneswerte Steigung von ca 500 m. Die restlichen 1,5 Km führte mit leichten Steigungen und nassen Füssen ins Ziel. Beim 24 Km Lauf mussten die Läufer auf 420 m hoch. Hermannslaufvorbereitung..... Persönlich bin ich nicht mit dem Endergebnis zufrieden, da zu langsam ;-) Offizielle Zeit  26:55 min....Gesamt Platz 35..

Laufveranstaltung 51                        11/2017           71. Paderborner Osterlauf - 10 Km Der Paderborner Osterlauf ist der älteste bestehende deutsche Volks- und Straßenlauf. Er findet jährlich am Osterwochenende in Paderborn statt und wurde erstmals 1947 veranstaltet. Die Hauptläufe gehen über 10 km und die Halbmarathon-Distanz, daneben gibt es einen 5-km-Lauf und Wettbewerbe für Inineskater, Handbiker und Walker bzw. Nordic-Walker. Bei der Osterlaufstrecke handelt es sich um einen flachen Rundkurs, der beim 10 km-Lauf einmal und beim Halbmarathon zweimal durchlaufen wird. Die einzige nenenswerte Steigung ist nach ca. 1 km, wo die Nordbrücke überquert wird. Start und Ziel ist am Heierswall, direkt beim Sportzentrum Maspernplatz. Insgesamt durften sich die Osterlauf-Veranstalter über 11.659 Teilnehmer freuen, eine Gesamtzahl, die knapp unter der im Vorjahr bei ungleich besseren Witterungsverhältnissen liegt. Das größte Kontingent ging beim 10 Km mit

Laufveranstaltung 50                       10/2017 7. Warburger Diemellauf / 5 km       Sehr belastet, urteilte meine Garmin nach dem Warburger Diemellauf und ich musste ihr recht geben. Nach dem Bonner Halbmarathon, sollte es ein lockerer 5 km Lauf, im Rahmen des Hochstiftcups sein. Dabei sein ist alles und es gab ja auch Wertungspunkte beim 4. Lauf der Hochstiftcupserie. Im Vorfeld hatte man mir einige Lauffreunde mehrmals gesagt,dass die letzten Meter ordentlich in die Beine gingen. Die Steigung hatte ich auf der Karte gesehen, aber es wird schon nicht so schlimm werden. Da wusste ich noch nicht, dass ich schon bald eines besseren belehrt werden sollte. Nach der Startfanfare, führte die Strecke zunächst vom Sportplatz weg durch ein Wohngebiet und dann in Richtung Diemel. Die ersten Meter liefen gut, die Strecke fiel leicht ab. Nach circa 500 Metern wurde das Gefälle noch größer.  Nach weiteren 400 Metern kamen wir an der Diemel an und es g

 Laufveranstaltung 49                                9/2017  17. Deutsche Post Marathon Bonn / 21,09 Km     Am Sonntag, 2. April 2017, war es soweit: Mit dem 17. Deutsche-Post-Marathon Bonn findet der erste große Frühjahrs-Marathon Deutschlands statt. Erstmal vielen Dank und tausend Küsse, an meine Frau Edith für die tollen Fotos und Videos und die Unterstützung, eben für alles :-) Geplant war es, das wir uns mit unserer Blind Date Staffel vom Köln Marathon, im letzten Jahr, diesen HM zusammen laufen. Leider hatten Marion und Silvia Pech mit Verletzungen. Marcus und Hartmut konnten nicht. So blieben nur noch Jacki, Markus und ich. Um 8:45 Uhr fiel vor dem historischen Koblenzer Tor der erste Startschuss. Nach ca. 500 m ging es über die Kennedybrücke, hinüber nach Bonn-Beuel. Die gesperrte Kennedybrücke war von vielen Zuschauern gesäumt, wo durch eine besondere Atmosphäre entstand. In Beuel ging es am Rhein entlang bis zum Freizeitpark Rheinaue. Hier gab es den