"Run den Teich"

-

Laufveranstaltung 148                                     21 / 2019



               37. Wöhler-Lauf, Aabach-Talsperre / 5 km








                                     "Run den Teich" 

 

Am dritten Sonntag im August ist Talsperrenlauf in Bad Wünnenberg. In diesem Jahr die 37. Auflage des Laufes „Rund um die Aabach-Talsperre“. Start war wie immer um 10:00 Uhr auf dem Staudamm der Aabach-Talsperre in Bad Wünnenberg, an der Bleiwäscher Straße.


Bad Wünnenberg ist eine Kleinstadt und Kneipp-Heilbad in NRW, die im Süden von Ostwestfalen-Lippe im Bürener Land liegt und zum Kreis Paderborn gehört. Teile des Stadtgebiets gehören naturräumlich bereits zum Sauerland.
Die Stadt liegt zwischen Marsberg und Büren am Aabach, wenig unterhalb des Aabachsees. Auf dem Sintfeld, an dem Bad Wünnenberg im nördlichen Stadtgebiet Anteil hat, schlug Karl der Große eine seiner Schlachten.

Der Lauf ist ein landschaftlich sehr schöner Volkslauf.
Nach zwei 10 km Läufen hatte ich in diesem Jahr für den 5er gemeldet. Mehr ist zur Zeit läuferisch auch nicht machbar.
Pünktlich um 10:10 wurden bei leichten Nieselregen und 14 Grad, die Läufer/innen des 5er auf die Strecke geschickt. 

Nach dem Start ging es über die Talsperrenbrücke und dann nach links an der Talsperre lang. Ich hatte keine Zeit oder dergleichen geplant. Die Laufuhr hatte ich unter einem Schweißband versteckt. 
Nach einem Kilometer die Pace reduziert, was sich als sinnvoll erwies. Ich habe zwar nicht durchlaufen können, was aber dem mangelnden Training geschuldet ist.
Die Laufstrecke um die Talsperre ist geteert und flach.

 Den Lauf beendete ich in 26:01 min.

Gesamtplatz: 76 (155)                        Ak M55 Platz: 4 (10)

Ein durchwachsener Lauf, bei dem ich im Mittelfeld landete.

Die Laufveranstaltung gehört mit allen Läufen zur „Hochstift-Cup“ Laufserie. Die Läufe über 5 km, 10 km und 21 km gehen in die Wertung ein. Seit dem Jahr 2013 zählt die Laufveranstaltung auch zum „Hochsauerländer-Laufcup.

Im Zielbereich gibt es wie in jedem Jahr erfrischende Getränke. Auf den Laufstrecken wird den Aktiven Mineralwasser angeboten, ebenso im Zielbereich.



2016:       24:16 min
2019:             26:01 min





"Kurz nach dem Start"









"noch 30 Meter"








 

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

"Time to say goddbye

-
"Time to say goodbye" Was ich nicht ahnte es  war der letzte offizielle Lauf am "Bilster Berg". Nach dem Lauf nahmen die Schmerzen im Knie zu. Die Ärzte diagnostizierten eine Knorpelschaden und einige angerissenen Bänder. Ein Knorpelschaden im Knie  kann die Funktion des Kniegelenks behindern, wenn das Knorpelgewebe im Kniegelenk nicht mehr, dass aneinander reiben der Knochen von Ober und Unterschenkel verhindert.  Das gefäßlose Stützgewebe besteht aus Knorpelzellen (Chondrozyten), die miteinander vernetze Kollagenfasern binden. Zwischen diesen Fasern wird viel Wasser gebunden – das macht den Gelenkknorpel äußerst druckelastisch und sorgt für Gleitfähigkeit und Stoßfestigkeit im Gelenks chädigungen des Knorpels sind sehr schmerzhaft und behindern die Funktion des Kniegelenks. Das war es also und ich gehe wie ich gekommen bin, leise. Ich durfte viele Menschen kennenlernen, viel sehen und auch einiges erleben! Dafür Danke!  Ich weiß jetzt schon das mir das Laufen fehl...
Mehr anzeigen

Der Bilster Berg ruft: Laufen auf der Rennpiste

-
Bild
Laufveranstaltung 167                    09/2020     Der Bilster Berg ruft: Laufen auf der Rennpiste                           NRW wählt und wir laufen, nach dem wählen! 4,2 Kilometer lang, 19 Kurven, ein 26-Prozent-Gefälle namens „Mausefalle“, dazu Steigungen von bis zu 21 Prozent: Motorsportler lieben das mit 44 Kuppen und Wannen profilierte Asphaltband „Bilster Berg“ in Bad Driburg-Pömbsen, als eine der anspruchsvollsten Rennpisten Europas. Bei „der Bilster Berg ruft“ am 13. September konnten zwei Distanzen absolviert werden: ein 4,2-km-Lauf über eine Runde und ein 8,4 km-Lauf über zwei Runden. Das Laufevent war auf maximal 600 Startplätze limitiert (20 Startgruppen). Die Teilnehmerzahlen blieben weit hinter den Erwartungen der Organisatoren zurück. Für den 4,2 km Lauf ...
Mehr anzeigen

"Komm, wir laufen in Amsterdam"

-
Bild
Laufveranstaltung 155                      28/2019 44. Amsterdam Marathon / Halbmarathon 21,095 Km "Komm, wir laufen in Amsterdam" Der TCS Amsterdam-Marathon, ist der größte in den Niederlanden, der jedes Jahr am dritten Sonntag im Oktober organisiert wird. Hotels sind in Amsterdam nicht gerade billig, zumal die Stadt sich in den letzten Jahren zu einer ausgesprochenen Touristenhochburg entwickelt hat. Daher ging es am Sonntagmorgen um acht Uhr mit meinem Sohn Tom Richtung Amsterdam. Nach 2,5 Stunden war die Hauptstadt der Niederlande erreicht. Amsterdam ist für ihr künstlerisches Erbe, ein weitverzweigtes Grachtensystem und schmale Häuser mit Giebelfassaden bekannt. Die auf das sogenannte Goldene Zeitalter der Stadt im 17. Jahrhundert zurückgehen. Das Museumsviertel beherbergt das Van-Gogh-Museum, das Rijksmuseum mit Werken von Rem...
Mehr anzeigen